Jógi étrend – Mit Esznek a Jógik?

A jóga gyakorlása megadhatja a tónusos alkatot, az erős core-t, amelyre mindig is vágytál. Kialakítja a test-tudat kapcsolatot. De a test táplálása is igazán fontos aspektus. Mit eszünk, hogyan és milyen tudatállapotban végezzük az étkezést. A friss, teljes értékű ételek, nyugodt, odafigyelt állapotban való fogyasztása a jógi étrend egyik kulcsa.

Az Egészséges Bélrendszer Az Ajurvéda Szerint

A bélben található az idegrendszer 1/3-a. A bélrendszer kapcsolódik az ösztönökkel, ezért is itt jelenik meg első sorban a szorongás vagy a „pillangók” érzés. A bélrendszerhez kapcsolódik a szorongás, a félelem érzés is megnyilvánul az alhasi tájékon. Azaz direkt kapcsolat áll fent az idegrendszer és a bélrendszer működése közt. A biztonságérzet és az ösztönök világa is a bélrendszerhez kapcsolódik. A szorongás emésztési zavarokhoz vezethet, míg a boldog, nyugodt lelkiállapot általában együtt jár az egészséges emésztéssel. Az ajurvéda szemléletmódja segít egészséges bél kialakításában, azzal, hogy diétán keresztül eltávolítja a méreganyagokat, és segít megtalálni a saját alkatunkhoz megfelelő ételeket.

Időszakos Böjtölés – Az étkezés újragondolva

Az időszakos böjtölés vagy intermittent fasting egy újfajta módja, annak, hogy odafigyejünk az étkezésünkre. Lehet ez 12, 16 órás böjt, egy vagy két napos is. De a 80%-os étkezés is egyfajta szempontja annak, hogy odafigyeljünk kicsit jobban a táplálkozásunkra. A cél akár a fogyás, akár a tudatosabb táplálkozás, de nézzük meg mit érdemes tudni, milyen szabályokat kell betartani.

Tudatos Karácsony: Csináld Másképp!

Beköszöntött az év utolsó hónapja, a december. Ez az év legszebb időszaka, azonban sokaknak ezek a napok a legstresszesebb napok is a karácsony miatt. Ennek azonban idén nem kell így lennie. Adunk néhány tippet, hogy az idei ünnep nyugodtabban teljen.