Meditáció a gyermekeknek

Manapság a gyermekeket is számos inger éri napközben. A tárgyi környezetben jelenlévő rengeteg játék, a multimédiás eszközök és a felgyorsult világ mind egytől-egyig leterheli az elméjüket, és egyre több figyelemzavaros problémával küzdő gyermekkel találkozhatunk. Éppen ezért fontosnak tartjuk, hogy beszéljünk a témáról, és minél hamarabb ajánlott bemutatni és megtanítani a kisembereknek azokat a technikákat, amelyeket később hasznukra fordíthatnak és jobban kontrollálhatják majd elméjüket.  Az éberség és a spirituális tudatosság korai fejlesztésével felbecsülhetetlen értékű eszközöket biztosítunk a gyerekeknek az élet kihívásai között való eligazodáshoz, az érzelmi jóllét fokozásához, valamint a saját magukkal és az őket körülvevő világgal való mély kapcsolat kialakítására. Tudd meg miért fontos a meditáció a gyermekeknek, és hogyan lehetséges a spirituális ismeretek kisgyermekekkel való megismertetése.

Meditáció a gyermekeknek : Miért érdemes bevezetni a meditációt és a spirituális tudást a gyermekek életébe?

A kisgyermekeknek gyakran meggyűlik a bajuk az érzelmeik kezelésével, és ezt már a korai életkorban is tapasztalhatjuk (2-3 év). A meditáció azonban segíthet nekik az öntudatuk fejlesztésében, lehetővé téve számukra, hogy felismerjék és megértsék érzéseiket. Azáltal, hogy megtanítjuk a gyerekeket, hogy ítélkezés nélkül figyeljék meg érzelmeiket, a meditáció képessé teszi őket arra, hogy nyugodtan és rugalmasan reagáljanak a kihívást jelentő helyzetekre amelyekkel a későbbi évek folyamán találkozhatnak.  Emellett, a zavaró tényezőkkel teli világban a koncentráció fejlesztése létfontosságú a gyermek kognitív fejlődéséhez. A rendszeres meditációs gyakorlatok javítják a kisgyermekek koncentrációs képességét és figyelmüket, ezáltal fejlődésük során jobb tanulási eredményeket érhetnek el.

A kisgyermekek már fiatal korukban is megtapasztalhatják a stresszt különböző forrásokból. A meditáció biztonságos teret biztosít számukra a kikapcsolódásra, csökkenti a stresszt és elősegíti a béke és a nyugalom érzését. A spirituális tudás pedig arra ösztönzi őket, hogy fedezzék fel belső énjüket és együttérzéssel forduljanak mások felé. Az önreflexiót elősegítő gyakorlatok, például az irányított képalkotó meditáció vagy a hálagyakorlatok elvégzésével a kisgyermekek empátiát, kedvességet tanulhatnak és mélyebb kapcsolatot teremthetnek a körülöttük lévő világgal.

Gyakorlati tanácsok a meditáció és a spirituális tudás bevezetéséhez

A kicsit megfigyelés és utánzás útján tanulnak a legjobban. A meditáció gyakorlásával vagy egyszerű spirituális rituálék mindennapokba való beillesztésével integrálhatjuk a gyermekek életébe ezeket a gyakorlatokat legegyszerűbben az életükbe. Ez nemcsak megtantítja ezeknek a gyakorlatoknak a fontosságát, hanem támogató környezetet is teremt a kisgyermek számára, hogy bátran felfedezhessék ezt a világot.

Ajánlott minden esetben rövid gyakorlatokat mutatni nekik, ugyanis a kicsik figyelme korlátozott a korai életkorban. Kezdjük eleinte egy-két perces gyakorlással és fokozatosan növeljük az időtartamot, ahogy látjuk, hogy már többre is képes gyermekünk. Használjunk életkoruknak megfelelő technikákat, például történetmesélést, vizualizációt vagy egyszerű légzőgyakorlatokat, hogy interaktív és élvezetes legyen számukra a gyakorlat és örömüket leljék benne és fenntartsuk érdeklődésüket.

Hogyan néz ki mindez a gyakorlatban?

Válasszunk ki egy csendes és békés helyet otthonunkban, ahol a gyermekünk nyugodtan meditálhat. Lehetőség szerint ne olyan hely legyen, ahol a játékai vagy más egyéb zavaró tényező elterelheti a figyelmét. Helyezzünk el a térben megnyugtató tárgyakat, például puha párnákat, takarókat és plüssállatokat. Kissé sötétítsünk be, és játsszunk a háttérben megnyugtató, halk zenét, hogy nyugodt légkört teremtsünk. Ha a helyiség megfelelően szellőztethető és kellemes a kinti hőmérséklet, akár gyújthatunk füstölőt is, azonban minden esetben vigyázzunk, hogy ne legyen számukra túl sok az illat.

Mivel a gyermekek a játékon keresztül tanulnak a legjobban, ismertessük meg velük a meditációt és a spirituális tudást interaktív játékokon keresztül. Ez lehet egy “tudatos színezés” vagy akár a természet felfedezése. A lényeg, hogy arra ösztönözzük őket, hogy kihasználják érzékszerveiket, legyenek jelen az adott pillanatban és és ki tudják fejezni a tapasztaltakat mesemondás vagy kreatív elfoglaltságok keretében.

A természet a lelki inspiráció mély forrása. Vigyük el bátran a gyerekeket erdei kalandokra, akár csak egy kis piknikre, és vegyük rá őket hogy figyeljék meg alaposan a környezetüket és meglássák az apró részletekben jelen lévő szépséget. Tanítsuk meg nekik, hogy tisztelettel forduljanak a növények és az állatok iránt, hiszen ők is érző lények. Ezáltal növelhetjük bennük az összekapcsolódás érzését és nyugalomra lelhetnek.

A spirituális tudás magában foglalja a hála és a kedvesség érzésének ápolását. Ha még nem tettük, gyermekünkkel együtt végezzünk napi rendszerességgel hálagyakorlatokat, ahol kifejezhetik a megbecsülésüket a számukra kedves emberekért, élményekért vagy tárgyaik iránt. Ezzel a gyakorlattal az empátiát és összekapcsolódás érzését is kialakíthatjuk bennük.

További hasznos foglalkozások és tippek

Számos kutatás elismerte, hogy a meditáció a gyermekeknek is ugyan olyan hasznos, mint a felnőttek számára. Ezért számos olyan könyv jelent meg a boltok polcain, melyek segítségével a gyerekek könnyen és játékosan elsajátíthatják ezt a tudást és megismerkedhetnek a spirituális világgal is. Egyik remek könyv, a Buborékrepülés című relaxációs mesekönyv.

Ha pedig csemeténket szívesen elvinnénk csoportos foglalkozásra is, a legjobb budapesti jógastúdiók programjai között találhatunk gyermekjóga órákat, hangfürdőket és meditációs tanfolyamokat is.

Vásárolhatunk nekik otthonra hangtálakat is, hogy együtt élvezhesse az egész család a hangok nyújtotta kikapcsolódást.

Összefoglalva: Miért fontos a meditáció a gyermekeknek?

A meditáció és a spirituális ismeretek megismertetése a gyermekekkel óriási előnyökkel jár, amelyek messze túlmutatnak korai életéveiken. Érzelmi jóllétük ápolásával, a fókuszuk és a figyelmük fokozásával, egy egész életen át használható eszköztárral látjuk el gyermekeinket. Ezek az eszközök nem kerülnek semmibe, csupán csak időnket és egy kis energiát kell belefektetünk.

A legnagyobb ajándék amit nekik adhatunk az egy kiegyensúlyozott, szeretettel és biztonsággal teli élet, amely a későbbiekben is elkíséri majd őket az útjukon, és szeretettel gondolnak majd vissza a korai éveikre és ők is átadhatják majd tudásukat gyermekeiknek.

A mai világban egyre fontosabbá válik a tudatos életmód folytatása. Kezdjük a gyerekekkel, hiszen a jövőnk az ő kezükben van!

barbara