Jógapózok a szorongás csökkentésére
A rendszeres jógagyakorlás különösen nyugtatja a testet és az elmét, segítve a túlzott szorongás csökkentését és megelőzését. Összegyűjtöttük azokat a jógapózokat, amelyek segítenek leküzdeni a a mindennapos stresszt. Minden gyakorlathoz mellékeltünk egy bemutató videót, de ha képzett oktatók segítségét vennéd igénybe, a legjobb budapesti jógastúdiók közül biztosan megtalálod a hozzád legközelebb eső stúdiót.
Jógapózok a szorongás csökkentésére
Padangusthasana jógapóz
Ez a póz nem csak az idegrendszerre van jótékony hatással, hanem a vállakat, a törzsizmot és a lábakat is erősíti. Fejleszti az egyensúlyt, átmasszírozza a belső szerveket és javítja az emésztést és segíti a szervezet méregtelenítését. Kezdőknek is ajánlott gyakorlat.
[youtube v=”DUDKVaBJFeE”]
Dhanurasana- Íjállás jógapóz
Azok, akik rendszeresen gyakorolják az ekeállást, pávaállást és íjállást, mindig tele lesznek energiával, életkedvvel, életerővel. Az íjállás póz jótékony hatással van a gerincre, a belső szervekre, csillapítja a reumatikus fájdalmakat. Gyakorlásával leküzdhetőek a bélrendszeri panaszok. Különösen javasost ez a póz a cukorbetegeknek is, ugyanis a hasnyálmirigy működését is szabályozza.
[youtube v=”4P2mYcOGxbU”]
Matsyasana – Halpóz
Ez a póz stresszoldó hatással bír a tudatra. Mivel kitágítja a bordákat, elősegíti a mély légzést. Hatásos az emésztőrendszeri problémákra, a fej hátrabillentése miatt pedig jótékony hatással van a nyakizmokra, a torokra – így pajzsmirigy tűműködés esetén is kiváló. Fontos azonban, hogy gerincsérv és komolyabb szívproblémák esetén a póz gyakorlása nem ajánlott.
[youtube v=”OyPW9R-PQes”]
Uttana shishosana – Kölyökkutya póz
Ez az egyik legkedveltebb jógapóz. Gyerekeknek is ajánlott gyakorlat, mert könnyen elvégezhető. Nyújtja a hátat, a nyakat és a vállizmokat.
[youtube v=”SJMJNTILBCc”]
Janu-sirsasana – Fej a térdhez póz
A pózt ülő testhelyzetben végezzük és kezdő jógázóknak is ajánlott. Amennyiben még nem sikerül teljesen végrehajtani a gyakorlatot, javasoljuk a jógatégla használatát (amelyről bővebben ebben a cikkben olvashattok).
A fej a térdhez póz elcsendesíti a tudatot és segíti a figyelmet lefelé irányítani. Jótékony hatással van a belső szervekre, különösen a májra, sőt még a lerakódott zsírpárnáktól is segíthet megszabadulni. Gerincsérv, isiász, csigolyacsúszás esetén nem ajánlott a póz gyakorlása.
[youtube v=”fKYszeAlcqg”]
Reméljük hasznosnak bizonyult cikkünk és beiktatjátok a mindennapjaitokba ezeket a stresszoldó jógapózokat. Mindenkinek kellemes és biztonságos gyakorlást kívánunk!
A Yogayogi részt vesz a Libri ajánlói programban. A vásárlót semmilyen extra költség nem terheli.